当地时间4月8日，美国佛蒙特州独立参议员伯尼·桑德斯向其竞选团队成员宣布，退出美国总统大选，随后他将向支持者发表讲话。
在今年美国大选民主党初选中，桑德斯初期表现良好，纷纷拿下新罕布什尔州、内华达州等初选，但随后在“超级星期二”多州初选接连失利于前副总统拜登，随后，多名候选人在退选之后也转为支持拜登，让桑德斯感到大势已去。
桑德斯致力于全民医疗保健、经济平等，以及对美国亿万富翁阶层进一步的控制收缩。
桑德斯退选后，领跑民主党预选的前副总统拜登成为民主党唯一总统竞选人。
来源：央视新闻
http://m.news.cctv.com/2020/04/08/ARTID4BAMOJYC4WD5ODv1i4H200408.shtml
最近，红板报联合潮汐推出了「精神复工计划」，给在意内心世界的你，一点精神上的补给。当你遇到负能量时，你是如何缓解它并提高专注力呢？
本期话题分享，如何用5种方式提高专注力，找回深度工作状态。
4月到了，许多企业陆续复工，一切都慢慢地恢复了秩序。
也许，有关于疫情的讯息，依然牵引着我们的思绪，影响着我们的生活。
我们每天都需要带着口罩出门，减少堂食，用遠程交流的方式替代聚餐。它也要求我们适应新的协作方式，面对原本当面交流所没有的难题。甚至，去面对未知的市场环境，及时调整原来的决策。
这些复工后遇到的种种变化，都让我们的内心起伏不定，很难沉下心来，专注于眼前的工作。
潮汐想要分享给你 5 个提升专注的方式，陪伴你，在内心波动的时刻，找回焦点，找回秩序。
拥有目标，会让我们的生活更有方向感。
你不再需要因为外界的纷纷扰扰而左顾右盼，相反，你可以坚定地向着目标前进。
设定目标的时候，试着留心听一听，自己内心最真实的声音。
也许很多时候，我们留意到的是别人对我们的期许，是别人提供给我们的目标。试着从中发现，你真正在意的部分，将它们转化为你真正在意的目标，这样，你的内心会有更多一点的笃定。
接着，你可以将目标拆分成几个可以衡量的关键结果。
透过它们，你就可以更清楚地做出优先级的排列。在每天开始工作前，列出今天的待办事项清单，并一件一件地去完成它。
看着事情一件件被完成，人也会在这有条不紊的过程中，拥有更多的成就感，更笃定的内在秩序。
不知道你有没有发现，每到下雨天，我们总是睡得更香。
其实，在入睡的时候，我们的听觉系统却依然保持着警觉，一旦周围出现奇怪的动静，就会立即唤醒我们的意识。
而绵绵的雨声，营造了相对舒缓、有规律的声音环境，可以遮蔽环境中的雜音和干扰，避免听觉刺激。
在专注的时候也是如此。一点轻微的干扰，也会快速地带走我们的注意力。
大自然的很多声音，像海浪、山涧这样频率均匀的声音，我们称之为白噪音，都可以遮蔽环境中的干扰。
当你需要专注的时候，你可以播放一段舒缓的自然声音，为自己开辟一个沉浸专注的时空。
在专注的过程中，很多声音会不自觉地带走你的注意力，让你很难全身心投入去做一件事情。
这些声音，可能来自于纷纷攘攘的外部环境，也可能来自于我们自己的内心。
比如写作。你只需要尽自己所能地投入到写作的过程中，而不是让自己处于「我必须在几点前写完」「我一定要写多少字」的紧张状态下，更不用去担心自己写得好不好。
你会发现，将自己的注意力只放在写作这件事上，你就能很好地完成它。而给自己施加压力，回应内心的声音，反倒会导致注意力的分散。
其他事情也是一样，越是心无旁骛，越能很好地完成。
可以帮助我们心无旁骛，集中注意力的一种锻炼方式，正是冥想。
它提醒我们，保持对注意力的觉察。每当发散的想法，或是心里出现的种种声音，带走了你的注意力，你都可以在发现的那一刻，将注意力带回到眼前的事情上，全心投入。
每一天，你都可以通过简单5分钟的冥想练习，提升你的专注力。
现在，打开下边的音频，一起进行一次集中注意力的训练吧，感受全神贯注的感觉。
不仅仅是在面对工作的时候，或是冥想练习中，才需要专注。在生活的任何时候，当人的状态可以完全集中，心中没有雜念，人的精神也会变得整齐有序。
除了每天专门抽出一段时间进行冥想练习，其实在做每一件事的时候，你都可以保持一个专注的状态，循序渐进地提高自己的专注力。
就像是在通勤的路上，你可以用心去体会这段路程中每一处新奇的细节，去感受身体摆动的韵律，去捕捉耳旁的每一个声音，去观察在你身边的画面。
让自己融入到这个过程中，去体会每一个充满变化的时刻，你的专注力也会随之提高。
打开这段音频，看看通勤的时候，我们可以做些什么。
快节奏的生活，满满当当的日程，容易让我们一直处于紧张的状态下，失去弹性，哪怕是面对一个细微的突发事项，也会因此感到慌乱。
其实，学会给自己减负，给自己一些留白，反而会让自己更加从容，从而在放松的状态下，找到属于自己的节奏。你可以：
🕙 给日程留出一点闲暇时间
每隔一小时的工作后，适当休息至少 5-10 分钟，这会让你更有动力去完成任务。同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。
试着在繁忙之中，腾出一点时间来休息一会儿吧，哪怕只有短短的几分钟，甚至一分钟。
🍃 给情绪一点空间
工作的时候，我们常常会告诉自己，要先将事情做完，而对过程中升起的情绪视而不见。
而事实上，当你试图压抑自己，假装看不见情绪的存在，反而会让你脑海中的想法，都被情绪牵引着，给了它们更多的关注。
试着谅解自己在这一刻有了情绪，试着在心里轻轻地回应它，我感受到了。
允许情绪的发生，才能和情绪和解，让自己更快地走出困境，重新专注。
☁️ 停一停，做几个深呼吸
压力、焦慮、沮丧等负面情绪，常常隐藏在分秒必争的忙碌状态里。
这些负面的情绪会让脑中的杏仁核、下丘脑会变得非常地活跃，刺激着你，作出应激的反应。于是，我们越是忙碌，越是难以静下心来，全情投入。
深长的呼吸，会帮助身体进行自我调节，慢慢地回到平静的状态。
不妨在任何一个你感到生活中的变化要将你淹没的时候，停一停，做几个深呼吸。
深深地吸一口气，再缓慢而绵长地呼出。感受脑海中的雜念，都随着深呼吸渐渐地消散，将平静归还给你。而你可以在这样平静的状态中，重拾专注。
希望这 5 个方式可以帮助你，在企业复工之际，重新找到内在的秩序。
WORDS | Amy
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【互动话题】
评论区留言，说说遇到负能量时，你是如何缓解它并提高专注力？
据海外网援引英国《镜报》7日报道，正在重症监护室接受治疗的英国首相约翰逊已经退烧，病情趋于稳定。约翰逊3月27日承认自己确诊新冠肺炎，本月5日因持续发热入院接受检查，6日被转移至重症监护室。
报道称，英国首相府发言人7日表示，约翰逊意识清晰，将他转移到重症监护室只是“预防性措施”，他目前正在接受标准氧气治疗，并不需要使用呼吸机或无创式呼吸支持。
首相府发言人6日曾表示，约翰逊已请英国外交大臣多米尼克·拉布在“必要情况”下代理首相职责。拉布目前负责主持内阁会议并主导英国抗疫工作。
另据英国《每日邮报》7日报道，英国传染病学专家表示，如果患者病情严重需要接受重症监护，约有一半的患者能够康复，回归正常工作则需休养一到两个月。
来源：人民日报
据中证报，在4月8日《5G消息白皮书》发布活动上，华为方面表示，支持移动5G消息业务，3月已入场试点大区启动联调测试，4月10日计划打通First Call，6月支持5G消息商用。
来源：虎嗅
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雷帝网 乐天 4月8日报道
继瑞幸咖啡自曝伪造22亿营收后，在线教育龙头企业好未来也选择了自曝。
好未来今日表示，在例行的内部审计过程中发现某些“员工不当行为”，涉事员工已被警方拘留。
好未来怀疑问题员工与供应商合谋，伪造合同等文件，错误夸大“轻量（Light Class）”销售数据；“Light Class”销售占公司2020财年收入3%到4%。
好未来当前市值达到330亿美元。受此消息影响，好未来盘后股价下跌近20%。
跟谁学此前也曾被曝涉及财务造假，做空机构Grizzly发布了一份五十多页的做空报告，历数跟谁学几宗罪：财务造假、刷单虚增学生人数、老股东抛售股票，当前，跟谁学盘后股价也下跌了10%。
昨日，爱奇艺也被做空，研究机构Wolfpack Research发布报告，看空爱奇艺，称其夸大营收和订阅用户数量。做空报告还同时指控审计师和投资者作假，为掩盖这些行为爱奇艺虚增了费用。
爱奇艺随后发布声明，称关于第三方机构发表质疑爱奇艺的报告，其引用数据与结论严重失实，与实际情况不符。
“作为一个负责任的上市公司，我们披露的所有财务和运营数据均是真实的，符合SEC要求，我们对于所有不实指控，坚决否认，并保留法律追诉权力。”
受做空影响，爱奇艺股价一度跌幅超过10%，此后股价有所反弹，到收盘时，爱奇艺股价还上涨了3.22%，市值达到126.92亿美元。
来源：雷帝触网
明日起从26国乘机回国的中国籍旅客需提前填报防疫健康信息。
4月7日，中国民用航空局、中华人民共和国海关总署联合发布《关于中国籍旅客乘坐航班回国前填报防疫健康信息的公告》。根据《公告》，自4月8日起，从意大利、美国、西班牙等26个国家已购买回国机票的中国籍旅客需要提前填报防疫健康信息。旅客未按要求填报的，将无法登机；填报虚假信息，将导致行程受阻，并须承担相应法律责任。
来源：虎嗅
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日本NHK报道，日本首相安倍晋三刚刚宣布进入紧急状态，以应对持续蔓延的新冠病毒疫情。
紧急状态措施涵盖东京都、大阪府、埼玉县、千叶县、神奈川县、兵库县和福冈县7个都府县，持续一个月，直到5月6日。
安倍晋三发布紧急事态宣言的依据是为防备新型冠状病毒疫情蔓延而修改的《特别措施法》。安倍晋三将于东京时间晚上7点举行记者会，就此次发布紧急事态宣言的原因向日本民众进行说明。
日本政府此前曾多次表示，发布紧急事态并不是封城。进入紧急事态的地区，民众将被要求尽量不出门，但没有强制力；食品店、药店等将正常经营；地铁、公交等将不停运，普通公路和高速公路也将不封闭。
来源：人民日报
“超级月亮”又将登陆天宇，这次将是今年的最大满月；北京古观象台王玉民博士介绍，4月8日，月球将于2时09分通过近地点，10时35分满月。
由于满月的时间跟月球通过近地点的时间相差仅8个多小时，因此成为本年度的最大满月，满月时月球距离地球约357029.882公里，月面视直径约33.46角分，比10月31日的满月，即今年的最小满月，视直径要大了约13.76%。
王玉民提醒喜爱拍照的朋友，可在这天月出后月亮的仰角正低时，搭配喜爱的地物或地景，规划拍摄想要的影像。（北京日报客户端记者 李怡 孙乐琪）
来源：北京日报官方微博
当地时间4月6日晚间，英国首相府表示，首相约翰逊新冠肺炎病情恶化，转入重症监护病房。
伦敦市长萨迪克汗称，圣托马斯医院有世界上最好的医疗团队，有可靠的人照顾英国首相鲍里斯·约翰逊。
据报道，55岁的鲍里斯·约翰逊目前意识清醒，为了防止其病情恶化可能会使用到呼吸机，作为预防措施，其团队建议将其转至重症监护。
6日早些时候，首相府发言人表示，约翰逊在医院度过了“舒适”的一晚后，精神情况良好，继续留院检查。
自从3月27日被确诊感染新冠肺炎之后，现年55岁的约翰逊一直在家工作。但约翰逊在隔离10天之后，4月5日仍有“持续的症状”和发热，因而听从医生建议前往医院，这是其确诊之后首次住院。
来源：澎湃新闻
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